Lauftraining
Seit rund drei Jahrzehnten ist der Laufsport meine Leidenschaft. Nach über 200 Teilnahmen an verschiedenen Laufwettkämpfen, von 3000 m bis hin zum Ultra-Marathon, habe ich eine Ausbildung zum Trainer-C Leistungssport in der Leichtathletik gemacht und versuche meine Leidenschaft und meine Erfahrung an andere Sportler:innen als Trainer weiterzugeben. Hierbei ist mir ein ganzheitlicher Ansatz wichtig, der alle konditionellen Fähigkeiten und relevanten Aspekte berücksichtigt. Neben der Trainingsplanung hat sich dabei vor allem die Analyse und Verbesserung der Lauftechnik zu einem Schwerpunkt entwickelt.
Trainingsplanung und -steuerung
Im Fokus der Trainingsplanung und -steuerung steht ein individueller Trainingsplan, der auf deine spezifischen Ziele und deinen aktuellen Leistungsstand angepasst ist. Ich helfe dir dabei, deine Laufleistung zu verbessern, egal ob du Läufer:in bist oder Laufen als Teildisziplin z.B. beim Triathlon oder HYROX betreibst. Am Anfang steht eine Bestandsaufnahme deines aktuellen Trainingsstandes und deiner körperlichen Voraussetzungen. Anhand deiner Ziele erstelle ich dann einen Trainingsplan für jeweils 3-4 Wochen. So kann das Training immer flexibel an deine Leistungsfortschritte angepasst werden.
Laufanalyse und Lauftechniktraining
Je schneller das Lauftempo, desto wichtiger ist eine gute, effiziente Lauftechnik. Eine gute Lauftechnik hilft dir, mit weiniger Energieaufwand zu laufen. Das bedeutet, dass du länger und schneller laufen kannst. Außerdem hilft eine gute Lauftechnik, das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Anhand von Videoaufnahmen analysieren wir deine aktuelle Lauftechnik und ich gebe dir Trainingshinweise, mit denen du an deiner Lauftechnik arbeiten und diese verbessern kannst.
Zyklusorientiertes Training für Sportlerinnen